Obli - na aerobiku jest ok. Już się tak zaaklimatyzowałam, że w zasadzie mało które ćwiczenie mnie "rusza". Siłownia to będzie dla mnie solidny impuls i z tego się cieszę. Przysiady z wyskoku - robię je z obciążeniem?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1rok*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : JEst to domowa siłownia na której jest Ławeczka gry łamany prosty hantelki. Dieta : Staram sie trzymać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia : ławka,dwie sztangi,sztangielki,wyciąg górny. Dieta: Staram się jesć 6 posiłków dziennie i stosować dietę jedną z podanych [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 4x 5kg 2x 15kg, ławka, gryf prosty długi, 2x gryf którki Dieta : 1,5g białko 6g wegle Przeciwskaznania [...]
Przeszczep chrzastki za pare tys. euro i 2 tyg. rehabilitacji?? Ja po przecieciu troczkow mialam rehab. ~3 miesiace na kazda noge, 2x w tygodniu + wlasne cwiczenia izometryczne + silownia. Glowy przysrodkowe (od)budowaly mi przysiady i suwnica. Gumy, pilki, izometria...No szkoda gadac, ale po zabiegu nie da sie isc na sile
Cześć dziewczyny. Trochę poczytałam na temat treningu. Zaplanowałam sobie wstępnie treningu. Będzie on wyglądał tak, że 3x w tygodniu siłownia, 3x tygodniu same aeroby, 1 x wolny. Nie podaje jeszcze cięzaru, po treningu wpisze ile i co podnosze. Prosiłabym o jakieś porady, oraz o komentarz czy zmienić coś itp. Siłownia: Dzień A 1. Rozgrzewka 10 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1rok*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : JEst to domowa siłownia na której jest Ławeczka gry łamany prosty hantelki. Dieta : Staram sie trzymać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] : sylwetka fitness Staż treningowy na słowni : 1-3 razy w tygodniu od 1,5 roku (ostatnie 6 miechow przerwa) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Redukcyjna z bilansem ujemnym (?wydaje mi sie ze z recopem nie dam rady) Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] Masa, siła Staż treningowy na słowni: Trudno powiedzieć, raz chodzę miesiąc raz mam przerwę, razem ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Chciałbym zacząć cykl kreatyninowy
[...] mówiłem Trening siłowy i Aeroby ,od marca miałem zamiar zmienic trening i szykowałem się do naborów do druzyny FUTBOLU AMERYKANSKIEGO ,bo w lutym bd miał 16 lat. Uważam ,że siłownia jest fajna i napewno nigdy z niej nie zrezygunje ale chciałbym robić coś więcej niż tylko "hodować ciało" . DZwoniłem do sekcji lecz nikogo nie ma narazie [...]
[...] lokal w podpiwniczeniu to nie będzie problemu z odstąpieniem od tego. Mam napisać tylko do wojewódzkiego inspektoratu sanitarnego z podaniem. Reasumując u mnie jest jedna siłownia która jedyny warunek jaki spełnia to chyba 3m wysokości poza tym żadnych norma nie trzyma. Myślę że nie powinno być problemu z otwarciem. Co do sanitariatów w każdej [...]
No dobrze, czyli siłownia (Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela) oraz basen 7 razy w tygodniu. Trening na siłowni - znalazłem w Men's Health coś takiego: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html I jak starczy czasu to rowerek lub bieżnia. A co do diety, to spróbuję popołudniu ułożyć coś ciekawego.
[...] Cel treningowy : wzrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 9 meisiecy Uprawiane inne sporty : w lecie bieganie, ale rekreacyjnie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 2600kcal 2b 1t 3,5ww (+200-300kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko w ramach uzupełnienia diety i w planie od połowy lutego [...]
[...] słodzonych itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu(siłownia,basen,aeroby,rower) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna,białka,NO Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście,zasób funduszy dość duży. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, laweczka, sztangielki Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane suplementy: Przerwa kreatynowa
[...] uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca pare x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tyg Odżywianie: mam diete, wyliczone proporcje. odżywam się tak jak powinienem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan [...]
[...] lub tył): Chwilowo nie posiadam Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel cyklu: siła , rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: siłownia , basen stosowane wcześniej spalacze : Thermo crush suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Thermo Crash , Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 0 [...]
Eliasz79 zgadzam sie z tobą. Kupiłem sobie whiski i dzisij je ogarne Dla większości z nas silownia to miły dodatek w naszym życiu a nie całe nasze życie. Nie ma co za bardzo świrowac. Raz na jakiś czas nic nie zaszkodzi.
nie mam obciązenia prowizoryczna siłownia mam boli mnie kręgosłup przy przysiadach ale są pełne nie jakieś tam ile dam rade kg mam mocne nogi biegam gram od zawsze w piłkę nożną przy dość niewielkiej wadze nogi wyglądają masywnie . sory za temat w tym dziale ale uważam że tu najszybciej znajdę odpowiedz .
Bejboszek - rekompozycja :)
